Dein Ernährungsplan

Öffne Mein Plan → Ernährungsplan. Es gibt drei Tabs:

Neu hier? Solange du keinen Plan hast, öffnet dieser Tab eine schnelle Einrichtung: Nutze einen fertigen Ernährungsplan oder erstelle deinen eigenen (du gelangst direkt zum Editor).

Tagesplan - deine Mahlzeiten für den Tag. Wechsle die Tage über die Tagesauswahl und tippe auf eine Mahlzeit, um das Rezept zu öffnen: Zutaten, Zubereitung und Makros. Daneben erscheinen die Notiz deines Coaches und die heutigen Supplemente.

Einkaufsliste - alles zum Einkaufen, nach Lebensmittelkategorie geordnet. Wähle einen Zeitraum (heute, 7 Tage, 30 Tage oder einen eigenen) und nutze Liste kopieren, um sie mitzunehmen.

Plan bearbeiten - erstelle oder passe den Plan selbst an: wähle ein wöchentliches (wiederkehrendes) oder kalenderbasiertes Layout, lade eine Plan-Vorlage oder füge Mahlzeiten aus dem Rezeptkatalog hinzu und passe Portionen an. Beim Bearbeiten des Rezepts einer Mahlzeit wird eine private Kopie erstellt - das Original bleibt unverändert.

Auf deinem Handy: Die hi.fitness App hat denselben Plan als Wochen-Editor - öffne dort Mein Plan → Ernährung. Mehr dazu in Mahlzeiten am Handy planen.