Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Scrollate su panca inclinata con manubri
Schiena alta · Manubri
Around the world con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Box jump squat
Quad · Corpo libero
Chest press dal basso verso l'alto con elastico
Petto medio · Elastico
Curl di concentrazione in piedi con bilanciere
Bicipite · Bilanciere
Plank con braccio e gamba alternati in tenuta
Nucleo · Corpo libero
Scrollate su panca declinata con manubri
Schiena alta · Manubri
Chest press basso con elastico
Petto medio · Elastico
Curl a un braccio con bilanciere
Bicipite · Bilanciere
Granchio con torsione e tocco del piede
Glutei · Corpo libero
Plank con braccio e gamba alternati con pausa
Nucleo · Corpo libero
Scrollate su panca declinata con bilanciere
Schiena alta · Bilanciere