Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Stacco da terra a 360 gradi con bilanciere
Glutei · Bilanciere
Alzate frontali a un braccio ai cavi
Deltoidi anteriori · Corpo libero
Croci dal basso verso l'alto con elastico
Petto medio · Elastico
Curl di concentrazione a presa inversa da seduto con manubrio
Bicipite · Manubri
Ginocchia al petto alle parallele
Nucleo · Sbarra per trazioni
Scrollate dietro la schiena a presa larga con bilanciere
Schiena alta · Bilanciere
Squat a piedi uniti con bilanciere
Quad · Bilanciere
Alzate laterali e frontali con manubri
Deltoidi laterali · Manubri
Chest press dall'alto verso il basso con elastico
Petto medio · Elastico
Curl di concentrazione da seduto con bilanciere
Bicipite · Bilanciere
Plank con braccio e gamba alternati
Nucleo · Corpo libero
Quarter squat con bilanciere
Quad · Bilanciere