ForzaRipetizioni
Scrollate su panca inclinata con manubri
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Regola una panca inclinata a 45 gradi e siediti appoggiando la schiena allo schienale, tenendo un manubrio per mano con le braccia distese lungo i fianchi e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Scrolla le spalle verso l'alto, portando i manubri verso le orecchie, senza piegare i gomiti.
Riporta lentamente le spalle alla posizione di partenza, mantenendo il controllo per tutto il movimento. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre scrolli le spalle verso l'alto e inspira mentre le abbassi.
Concentrati sul sollevare le spalle in linea retta verso l'alto e verso il basso, evitando movimenti circolari o in avanti.
Esegui un movimento lento e controllato per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare le oscillazioni.
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