ForzaRipetizioni
Scrollate su panca declinata con manubri
Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata con i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata con i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio per mano con le braccia distese verso il pavimento e i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Lascia scendere le spalle, sentendo la parte alta dei trapezi che si allunga.
Solleva le spalle verso le orecchie, avvicinando le scapole al culmine del movimento.
Inspira e riporta lentamente le spalle alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Non usare le braccia per sollevare i carichi: concentrati sul sollevare con le spalle.
Concentrati sull'avvicinare le scapole al culmine del movimento.
Tieni testa e collo in posizione neutra per non affaticarli.
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