ForzaRipetizioni
Chest press dal basso verso l'alto con elastico
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso dietro di te.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso dietro di te. Mettiti di spalle all'ancoraggio, impugnando una maniglia per mano con i palmi verso il basso.
Porta una gamba avanti e l'altra dietro, con entrambe le ginocchia leggermente piegate. Parti con i gomiti piegati e le mani vicine ai lati del petto.
Spingi le maniglie in avanti e verso l'alto in diagonale, fino a distendere le braccia.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi le maniglie in avanti e verso il basso, e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
Tieni la schiena dritta ed evita di usare gli slanci.
Concentrati sull'attivare la parte alta dei pettorali per tutto il movimento.
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