Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Rematore con spinta con bilanciere
Schiena alta · Bilanciere
Semicerchio della gamba in ginocchio su panca con elastico
Glutei · Elastico
Step up alternato su panca
Quad · Corpo libero
Waiter curl per bicipiti con manubri
Bicipite · Manubri
Ab wheel appoggia e riprendi
Nucleo · Altro
Affondo laterale a sinistra e a destra con manubri
Quad · Manubri
Alzate inverse a busto flesso con bilanciere (skier)
Dorsali · Bilanciere
Alzate laterali a un braccio a busto flesso ai cavi
Deltoidi laterali · Cavi
Curl alto con manubri
Bicipite · Manubri
Dip alle parallele per il petto lento con sovraccarico
Petto basso · Sbarra per trazioni
Stacco da terra con bilanciere (vista frontale)
Glutei · Bilanciere
Ab wheel verso il soffitto
Nucleo · Altro