Tipo di allenamento
Esercizi di Forza
Catalogo esercizi
Tutti: Esercizi di Forza
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Gruppo muscolare
Attrezzatura
Formato dell'esercizio
Plank con rematore alternato con manubri
Schiena alta · Manubri
Slanci per i glutei in plank laterale con elastico
Glutei · Elastico
Ab wheel a sinistra
Nucleo · Altro
Alzate laterali a petto in appoggio con manubri
Dorsali · Manubri
Alzate laterali posteriori a un braccio da sdraiato con manubrio
Deltoidi laterali · Manubri
Dip per il petto su panca
Petto basso · Corpo libero
Hammer drag curl in piedi con manubri
Bicipite · Manubri
Semicerchio della gamba in ginocchio con elastico
Glutei · Elastico
Step up sullo step a corpo libero
Quad · Corpo libero
Ab wheel a destra
Nucleo · Altro
Aperture posteriori a un braccio con manubrio
Deltoidi anteriori · Manubri
Dip alle parallele per il petto con pausa a corpo libero
Petto basso · Sbarra per trazioni