ForzaRipetizioni
Curl alto con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano in presa supina (palmi rivolti verso l'alto).
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano in presa supina (palmi rivolti verso l'alto). Distendi entrambe le braccia all'altezza delle spalle, tenendo i manubri rivolti verso l'alto.
Fletti i manubri verso le spalle piegando i gomiti.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando i manubri vicino alle spalle.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti in linea con le spalle ed evita di far oscillare i carichi.
Usa un movimento controllato per non farti aiutare dagli slanci.
Concentrati sulla contrazione dei bicipiti per tutto il movimento.
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