ForzaRipetizioni
Ab wheel verso il soffitto
Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e unite e le braccia rilassate lungo i fianchi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Ruota addominali
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e unite e le braccia rilassate lungo i fianchi. Sistema un ab wheel tra i talloni.
Solleva le gambe verso il soffitto, tenendole leggermente piegate e stringendo bene l'ab wheel tra i talloni.
Attiva il core e spingi le gambe verso l'alto, sollevando bene il bacino da terra.
Riporta lentamente il bacino a terra tenendo le gambe in alto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Se è la prima volta che fai questo esercizio, parti con un'escursione ridotta e aumentala man mano che diventi più forte.
Respira in modo regolare: espira mentre sollevi gambe e bacino, inspira mentre li riporti giù.
Non usare gli slanci per sollevare il bacino: concentrati sugli addominali.
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