ForzaRipetizioni
Ab wheel appoggia e riprendi
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate a 90 gradi e i piedi sollevati da terra, in posizione tabletop.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Ruota addominali
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate a 90 gradi e i piedi sollevati da terra, in posizione tabletop. Impugna l'ab wheel sopra la testa con entrambe le mani, tenendo le braccia tese.
Attiva il core e solleva il petto verso le ginocchia in un crunch, portando l'ab wheel verso gli stinchi.
Appoggia delicatamente l'ab wheel sugli stinchi e riporta il busto a terra, tenendo le gambe in posizione tabletop.
Esegui un altro crunch, allungando le braccia per riprendere l'ab wheel dagli stinchi, poi riporta il busto a terra. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le gambe piegate a 90 gradi e gli stinchi paralleli al pavimento per tutto l'esercizio.
Non usare gli slanci per sollevare il busto: concentrati sugli addominali.
Esegui l'esercizio su una superficie comoda e antiscivolo, per lavorare in sicurezza e senza fastidi.
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