ForzaRipetizioni
Waiter curl per bicipiti con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in verticale con entrambe le mani e i gomiti vicini al busto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in verticale con entrambe le mani e i gomiti vicini al busto.
Fletti il manubrio verso il petto piegando i gomiti.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, portando il manubrio all'altezza delle spalle.
Riporta il manubrio alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul muovere il carico con i bicipiti, senza usare gli slanci.
Espira mentre fletti il manubrio verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
Tieni i gomiti vicini al busto per tutto l'esercizio.
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