ForzaRipetizioni
Curl su panca Scott con manubrio seduto
Siediti alla panca Scott con il petto contro il cuscinetto e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Siediti alla panca Scott con il petto contro il cuscinetto e i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio per mano a presa supina (palmi rivolti verso l'alto).
Distendi completamente le braccia sul cuscinetto della panca Scott, lasciando pendere i manubri davanti a te.
Fletti i gomiti portando i manubri verso le spalle, tenendo le braccia ferme contro il cuscinetto.
Contrai i bicipiti al culmine del movimento, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni le braccia premute contro il cuscinetto per isolare i bicipiti.
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
Non bloccare i gomiti alla fine del movimento in basso.
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