ForzaRipetizioni
Squeeze press su panca inclinata con manubri
Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati appoggiando la schiena allo schienale, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Regola una panca inclinata a 45 gradi e sdraiati appoggiando la schiena allo schienale, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Porta i manubri appena sopra il petto, premuti tra loro.
Spingi i manubri verso l'alto distendendo le braccia, tenendo i gomiti vicini al busto.
Distendi completamente le braccia in alto, mantenendo i manubri a contatto tra loro.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo, continuando a premerli tra loro. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Premi i manubri l'uno contro l'altro per tutto il movimento, per massimizzare l'attivazione dei pettorali.
Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare gli slanci.
Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.
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