ForzaRipetizioni
Alzate laterali e frontali con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il corpo.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il corpo.
Solleva i manubri di lato fino all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
Dalla posizione laterale, porta i manubri in avanti finché non sono davanti a te, tenendoli all'altezza delle spalle.
Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni i gomiti leggermente piegati per proteggere le articolazioni.
Tieni le spalle basse e indietro per non affaticare il collo.
Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
