ForzaRipetizioni
Chest press dall'alto verso il basso con elastico
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio alto dietro di te.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio alto dietro di te. Mettiti di spalle all'ancoraggio, impugnando una maniglia per mano con i palmi verso il basso.
Porta una gamba avanti e l'altra dietro, con entrambe le ginocchia leggermente piegate.Parti con i gomiti piegati a 90 gradi e le mani ai lati del petto.
Spingi le maniglie in avanti e verso il basso in diagonale, fino a distendere le braccia con le mani all'altezza dei fianchi.
Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre spingi le maniglie in avanti e verso il basso, e inspira mentre le riporti alla posizione di partenza.
Tieni la schiena dritta ed evita di usare gli slanci.
Concentrati sull'attivare i pettorali per tutto il movimento.
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