Sledovanie tréningu

Sledovač je zameraná palubná doska - zobrazuje jedno cvičenie naraz, takže obrazovka zostáva počas tréningu čitateľná. Aktuálna séria je v popredí a v spodnej časti je jedna hlavná akcia.

Začnite trénovať

Tréning začínate z panela - zo záložky Dnešný tréning alebo z obrazovky Začať tréning (z programu, vlastného tréningu alebo z knižnice). Úplný postup je opísaný v časti Začiatok tréningu. Každá cesta sa otvára sledovačom:

• Vlastný tréning - začnite z prázdnej úvodnej obrazovky a zostavte si reláciu za behu.
• Z tréningu - začnite konkrétny tréning a všetky cviky, zostavy a cieľové váhy budú dokončené.

Relácia sa vo vašom zariadení ukladá nepretržite - ak obrazovka zamrzne alebo sa aplikácia zatvorí, môžete ju znova otvoriť a pokračovať presne tam, kde ste prestali.

Pohybujte sa medzi cvičeniami

Pruh pod nadpisom zobrazuje Cvičenie X z Y a váš pokrok. Na pohyb medzi cvičeniami použite šípky ‹ ›. Veľká fialová karta je vaša aktuálna séria - všetko ostatné je vzdialené len ťuknutím.

Ukladá sa séria

Klepnutím na ľubovoľný riadok v sérii ho nastavíte ako aktuálny a potom:

• Zadajte opakovania a hmotnosť priamo na numerickej klávesnici (alebo sekundy/vzdialenosť v závislosti od cvičenia). Váhy sa zobrazujú vo vašich jednotkách - môžete ich zmeniť v Nastaveniach.
• Otvorte Nastaviť podrobnosti, aby ste ohodnotili svoje úsilie (Ľahké · Dobré · Ťažké) a pridajte poznámku - sú skryté, aby boli opakovania a hmotnosť vpredu a v strede.
• Klepnutím na spodné tlačidlo Uložiť sériu ju uložíte. Toto je jediná akcia - uloží sa séria a otvorí sa tichá obrazovka prerušenia, kde si vyberiete, čo robiť ďalej.

Na obrazovke prerušenia uvidíte v poradí dôležitosti:

• Ďalšia séria - pokračujte v rovnakom cvičení. Otvorí ďalšiu sériu a vráti sa na obrazovku vstupu.
• Ďalší cvik - zobrazí sa, keď je po tomto cviku v tréningu ďalší cvik; ide k nemu.
• + Pridať cvičenie - pridajte do svojho tréningu úplne nové cvičenie (jediná akcia s „+“).
• Ukončenie tréningu - ukončenie celej relácie.

V uloženom tréningu alebo šablóne sa tlačidlá riadia plánom: pokiaľ sú série naplánované, vedie Ďalšia sada; keď dokončíte všetky plánované série cvičenia, hlavná akcia sa stane Ďalším cvičením a vykonanie ďalšej je dostupné ako Doplnková séria; v poslednom cviku vedie Dokončiť tréning.

Autotréning: budujte za pochodu

Autotréning sa otvára naprázdno. Klepnutím na Pridať cvičenie vyberte prvé cvičenie zo svojej knižnice a ihneď začnite ukladať. Po každej sérii vám prestávková obrazovka umožní vybrať si Ďalšiu sériu, + Pridať cvičenie alebo Dokončiť cvičenie - zostavte svoj tréning, kým neskončíte.

Vytvorte nové cvičenie

Cvičenie, ktoré hľadáte, nie je v knižnici? Na obrazovke Pridať cvičenie klepnite na Nové cvičenie - alebo, ak vaše vyhľadávanie neprinesie žiadne výsledky, Vytvoriť „<Vaša fráza>“. Zadajte názov a vyberte hlavnú dávku (to je všetko, čo sa vyžaduje) a Vytvoriť a pridať ich okamžite vloží do vášho tréningu, takže môžete pokračovať v ukladaní.

Nové cvičenie sa dostane do vašej knižnice až potom, čo dokončíte a uložíte cvičenie - takže po zrušenom tréningu nič nezanecháte. Dovtedy je jeho história šedivá, pretože zatiaľ nemá čo ukázať. Po uložení funguje ako každé iné cvičenie a prvé stretnutie sa stáva začiatkom jeho príbehu.

Upravte svoj tréning

Otvorte ⋯ ponuku vedľa cvičenia a zobrazte jeho možnosti: pridať alebo upraviť poznámku, Zobraziť históriu, Podrobnosti o cvičení (pokyny a svaly), Nahradiť cvičenie alebo ho odstrániť. Menu ⋯ v hlavičke obsahuje akcie pre celý tréning - zmena názvu, pridanie cviku, zmena poradia, vymazanie a ukončenie.

Koniec

Klepnutím na Ukončiť cvičenie zobrazíte súhrn - celkovú tonáž, dokončené cvičenia a série a čas a spálené kcal (klepnutím upravíte). Klepnite na Uložiť cvičenie a relácia sa pridá do vašej histórie tréningu. Potom sa zobrazí obrazovka s potvrdením a sumárom relácie - a ak ste si nastavili nové osobné rekordy, uvidíte ich tam. Dokončite klepnutím na Hotovo.