Výživové plány

Nutričný plán je viacdňový rozvrh jedál, ktorý si zostavíte raz a priradíte ktorémukoľvek klientovi. Výživové plány nájdete v Hlavnom paneli → Výživa → Výživové plány vedľa receptov a produktov. Recepty pridané do plánu pochádzajú zo záložky Recepty - vytvorte si ich najskôr tam.

Na rozdiel od tréningového programu (jeden tréning denne) obsahuje deň výživového plánu veľa jedál: raňajky, obed, večera, olovrant - každé má svoj vlastný čas.

Každý plán je rozdelený do skupiny jedál. Nový plán začína so štyrmi - Jedlo 1 až Jedlo 4 - a môžete ich premenovať, zmeniť poradie, pridať a odstrániť; farba každej skupiny je priradená automaticky podľa pozície (1. zelená, 2. jantárová, 3. indigová, 4. ružová), takže nič nevyberáte. Skupiny patria do samotného plánu, takže prázdna skupina sa stále zobrazuje ako rad čakajúci na jedlo. Každé jedlo patrí do skupiny. (Toto sa líši od voliteľných značiek, ktoré môžete dať receptu.)

Zoznam stravovacích plánov zobrazuje pre každý plán celkové kalórie, priemerné denné kalórie a rozdelenie podľa bielkoviny/sacharidy/tuky (%). Kliknite na ktorýkoľvek z týchto nadpisov stĺpcov, aby ste ich zoradili, alebo otvorte Filtre, aby ste zúžili zoznam podľa minimálneho/maximálneho rozsahu kalórií alebo makroživín.

Vytvorenie výživového plánu

1. Otvorte Dashboard → Výživa → Výživové plány a kliknite na Nový plán výživy.
2. V hornej časti zadajte Názov šablóny a na rotačný cyklus použite + Pridať týždeň (zobrazia sa záložky týždňov).
3. Editor je rovnaká týždenná tabuľka ako v pláne klienta - skupiny jedál v riadkoch, dni v stĺpcoch. Nový plán začína so štyrmi skupinami (Jedlo 1 - Jedlo 4). Kliknite na + v prázdnej bunke dňa a pridajte jedlo: vyhľadajte katalóg receptov (zoskupený podľa kategórie jedál) alebo Vytvoriť nový recept za chodu.
4. Spravujte skupiny priamo v tabuľke: kliknutím na názov skupiny ho zmeníte, potiahnutím riadku zmeníte poradie, pomocou koša v riadku ho odstránite alebo + Pridať skupinu v spodnom riadku. Presuňte jedlo do inej bunky, aby ste ho presunuli, alebo pomocou ikony duplikátu ho skopírujte na ďalší deň. Kliknutím na jedlo upravíte jeho recept.
5. Kliknite na Uložiť.

Systémové stravovacie plány (zdieľané) sa otvárajú ako kópia pri prvom vydaní, takže originál zostáva nedotknutý.

Vytvorenie klientskeho plánu

Otvorte klienta a prejdite na záložku Výživový plán - hneď ste v tvorcovi s prepínačom Týždenný / Kalendár v hornej časti. Nie je potrebné nastavovať dátum začiatku ani opakovať: týždenný plán je jednoducho rotácia od pondelka do nedele a ďalší týždeň pridáte len vtedy, keď chcete dlhší cyklus.

• Týždenne - tabuľka jedál: skupiny jedál v riadkoch, dni v stĺpcoch, vždy po jednom týždni. Na prvý pohľad vidíte, čo je v každej skupine počas týždňa; prázdne skupiny zostávajú viditeľné, aby sa na nič nezabudlo. Spravujte skupiny priamo v tabuľke: kliknutím na názov skupiny ho zmeníte, potiahnutím riadka nahor alebo nadol zmeníte poradie, pomocou ikony koša v riadku ho odstránite alebo + Pridať skupinu v spodnom riadku pridáte novú. Ak chcete pridať jedlo, kliknite na + v prázdnej bunke dňa. Presunutím jedla do inej bunky ho presuniete do inej skupiny alebo dňa, alebo ho skopírujte na nasledujúci deň pomocou ikony duplikátu na pravom okraji jedla. Použite +Pridať týždeň na 2-týždňovú (alebo dlhšiu) rotáciu. Súhrn v dolnej časti zobrazuje váš priemerný denný kalórie a makroživiny (v priemere za dni s jedlom).
• Kalendár - mesačný prehľad na kontrolu konkrétnych dátumov. Každý deň zobrazuje celkový počet kalórií a prvé jedlá (názov skupiny + recept); Umiestnite kurzor myši na deň, aby sa zobrazila ikona duplikátu, ktorá skopíruje jedlá z daného dňa do nasledujúceho dňa, alebo kliknutím na deň otvorte jeho panel, kde môžete pridávať a upravovať jedlá a Skupiny jedál (pridávať, premenovávať, meniť poradie) bez opustenia kalendára. Použite kalendár na zobrazenie plánu v skutočných dátumoch; Týždenný sa používa na zostavenie rotácie.

V týždennej tabuľke kliknite na + do prázdnej bunky, aby ste tam pridali jedlo: skupina je určená týmto riadkom, vyberte recept - recepty sú zoskupené podľa kategórie jedla (raňajky, obed, ...) s vyhľadávacím nástrojom v hornej časti a tlačidlo Vytvoriť nový recept pripnuté v spodnej časti ho vytvorí za behu (uloží sa do vašej knižnice a). Každá bunka obsahuje jedno jedlo - ak chcete pridať viac jedál za deň, pridajte ďalšiu skupinu. Kliknutím na jedlo upravíte podrobnosti (skupina, recept, čas). Ak vyhľadávanie receptov nič nenájde, okamžite sa zobrazí tlačidlo Vytvoriť. Novovytvorený recept sa objaví vo vyhľadávaní, takže ho môžete pridať aj do iných dní - do knižnice sa uloží raz po kliknutí na Uložiť (upravte ho kdekoľvek a všade platí najnovšia verzia).

Ak chcete začať s uloženou šablónou, použite v hlavičke možnosť Použiť šablónu. Ak chcete znova použiť svoj aktuálny plán s inými klientmi, použite možnosť Uložiť ako šablónu na hornom paneli.

Výživový plán klienta upravíte v návrhu, ktorý sa ukladá automaticky - nie je tam tlačidlo Uložiť. Vytvorte návrh z hlavičky klienta, upravte ho a potom vyberte Zverejniť. Tréningový a výživový plán sa zverejnia spolu. Pozrite si návod Zverejnenie nového plánu.

Prispôsobte klientovi plán

Úprava klientskeho plánu nikdy nezmení pôvodnú šablónu. V klientskom pláne môžete:

• Kliknutím na jedlo upravíte jeho recept - otvorí sa editor receptov a vytvorí kópiu patriacu klientovi, ktorú môžete nezávisle zmeniť (zdieľaný recept z knižnice zostáva nedotknutý). Ak ho chcete nahradiť iným jedlom, vymažte jedlo a pridajte nové - neexistuje žiadna náhrada receptu.
• Vymažte jedlo z jeho editora alebo pretiahnite jedlo na týždennej mriežke, aby ste ho presunuli do inej skupiny/dňa.
• Otvorte každý deň, aby ste videli celkový počet kalórií a makroživín.