Tvoj výživový plán

V aplikácii otvorte Viac → Plán jedál.

Začínate? Kým nemáte plán, obrazovka ponúka dve cesty, ako začať: Získať personalizovaný plán (týždeň jedál zostavený podľa vášho denného cieľa) alebo Zostaviť vlastný plán (jedlá si naplánujete sami).

Denný plán - Vaše jedlá na deň. Dni prepínate na pruhu hore, od pondelka do nedele, a po klepnutí na jedlo otvoríte recept: ingrediencie, príprava a makroživiny. Tekutiny ako mlieko, džús a olej sú uvedené v mililitroch. V amerických jednotkách sú suroviny v unciach a tekutých unciach, malé množstvá v lyžičkách a lyžiciach a postup uvádza unce, tekuté unce, palce a °F.

Nákupný zoznam - otvorte Viac → Nákupný zoznam a nájdete tam všetko, čo treba kúpiť, zoskupené podľa kategórie produktov (vajcia majú vlastnú skupinu). Množstvá sú v gramoch, mililitroch, kusoch alebo plátkoch; od 1000 g a 1000 ml zoznam prechádza na kilogramy a litre a pri potravinách kupovaných na kusy je vedľa uvedená ich hmotnosť. V amerických jednotkách je zoznam v unciach, od jednej libry v librách, a tekutiny v tekutých unciach. Vyberte si obdobie (dnes, zajtra, 3 dni alebo 7 dní) a tlačidlom zdieľania si zoznam vezmite so sebou.

Úpravy plánu - pridávajte jedlá z katalógu receptov, nahrádzajte ich a upravujte, presúvajte alebo kopírujte na iný deň a porcie celého dňa prispôsobte svojmu cieľu. Úpravou receptu v jedle sa vytvorí súkromná kópia - pôvodný recept zostane nedotknutý.

Všetko krok za krokom nájdete v článku Plánovanie jedál v mobilnej aplikácii.

Vaše vlastné recepty: môžete písať aj vlastné recepty a suroviny vyberať zo zoznamu potravín. Objavujú sa pod Moje v každom výbere receptov, zúčastňujú sa generátora plánu rovnocenne s katalógom a upravíte alebo odstránite ich z ich stránky. Pozrite si Plánovanie jedál v mobilnej aplikácii a Vygenerovanie plánu jedál.