Tvoj výživový plán

Otvorte Môj coaching → Výživový plán. Existujú tri karty:

Začínate? Kým nemáte plán, táto karta otvorí rýchle nastavenie: použite hotový výživový plán alebo si vytvorte vlastný (prejdete rovno do editora).

Denný plán - Vaše jedlá na deň. Prepnite dni pomocou voliča a po dotknutí sa jedla otvoríte recept: ingrediencie, príprava a makroživiny. Tekutiny ako mlieko, džús a olej sú uvedené v mililitroch. Vedľa sa objavuje poznámka trénera a doplnky na dnešný deň.

Nákupný zoznam - všetko dostupné na nákup, zoskupené podľa kategórie produktov (vajcia majú vlastnú skupinu). Množstvá sú v gramoch, mililitroch, kusoch alebo plátkoch; od 1000 g a 1000 ml zoznam prechádza na kilogramy a litre a pri potravinách kupovaných na kusy je vedľa uvedená ich hmotnosť. Vyberte si rozsah (dnes, 7 dní, 30 dní alebo svoj vlastný) a pomocou tlačidla Kopírovať zoznam si ho vezmite so sebou.

Upraviť plán - vytvorte alebo prispôsobte plán sami: vyberte si týždenné (opakovateľné) alebo kalendárne (založené na dátume) rozloženie, načítajte šablónu plánu alebo pridajte jedlá z katalógu receptov a upravte porcie. Úpravou receptu v jedle sa vytvorí súkromná kópia - pôvodný recept zostane nedotknutý.

V telefóne: mobilná aplikácia hi.fitness má ten istý plán ako týždenný editor - otvorte v nej Viac → Plán jedál. Pozrite si Plánovanie jedál v mobilnej aplikácii.

Vaše vlastné recepty: v telefóne môžete písať aj vlastné recepty - z potravín v katalógu, z naskenovaného čiarového kódu alebo z napísaného či nadiktovaného zoznamu ingrediencií. Objavujú sa pod Moje v každom výbere receptov, zúčastňujú sa generátora plánu rovnocenne s katalógom a upravíte alebo odstránite ich z ich stránky. Pozrite si Plánovanie jedál v mobilnej aplikácii a Vygenerovanie plánu jedál.