Tvoj potravinový denník

Potravinový denník je tvoj osobný, deň po dni vedený záznam toho, čo si naozaj zjedol, s kalóriami a makrami spočítanými voči tvojim cieľom. Funguje bez ohľadu na to, či máš výživový plán alebo nie - používaj ho samostatne alebo popri pláne.

Vyber deň

Pás dní navrchu ti umožňuje prechádzať medzi dňami. Každý deň zobrazuje kalórie, ktoré si zapísal, a rýchly prehľad o rovnováhe - povahu makier ako Zameraný na sacharidy alebo Vyvážený deň - takže si celý týždeň prezrieš jedným pohľadom. Dni bez záznamov jednoducho ukážu Žiadne jedlá.

Dnešné ciele

Karta Dnešné ciele zobrazuje kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky, ktoré si doteraz prijal, voči tvojim odporúčaným cieľom, každý s malým ukazovateľom priebehu. Ciele sa objavia, keď dokončíš dotazník o príjme.

Zapíš jedlo

Ťukni na Zapísať jedlo a pridaj, čo si zjedol. Máš na to niekoľko spôsobov:

• Opíš to. Napíš jednou vetou, čo si zjedol, a aplikácia ti odhadne potraviny, množstvá a makrá. Pred uložením výsledok skontroluj - uprav akékoľvek množstvo a jedlo s viacerými položkami sa zoskupí pod jeden názov.
• Z dnešného plánu. Ak máš plán, zapíš jedno z jedál daného dňa jediným ťuknutím.
• Čiarový kód. Zadaj číslo čiarového kódu a nájdi balenú potravinu (druhotná možnosť).

Odhady sú približné, takže množstvo pokojne uprav pred uložením aj po ňom.

Tvoj potravinový záznam

Pod cieľmi sa nachádza tabuľka tvojho potravinového záznamu so stĺpcami Čas, Jedlo, Potravina, Kalórie, Bielkoviny, Sacharidy a Tuky, a dennou Sumou naspodku. Opísané alebo plánové jedlo sa zobrazí ako jedno jedlo so svojimi zložkami zoskupenými pod ním.

Úprava záznamov

Všetko sa upravuje priamo na mieste. Ťukni na názov, množstvo, typ jedla alebo čas a zmeň ich - úpravou množstva sa ti prepočítajú makrá danej položky. Môžeš odstrániť jednu položku alebo celé jedlo. Ak si to rozmyslíš, k dispozícii sú Späť a Znova, a každá zmena sa uloží automaticky.

Jedlá z tvojho plánu v danom dni

Ak máš výživový plán, aplikácia hi.fitness pri každom dni ukáže aj to, čo máš podľa plánu zjesť. Naplánované jedlá sú nad tvojím záznamom a zostávajú zosivené, kým ich nezješ. Klepnutím jedlo otvoríš so všetkými surovinami, môžeš zmeniť ľubovoľnú gramáž alebo čas a pridať ho do denníka. Po zapísaní sa presunie do tvojho záznamu jedál a návrh zmizne - hore tak vždy ostáva len to, čo ťa ešte čaká.

Zdieľanie s trénerom

Ak si na hi.fitness prepojený s trénerom, tvoj tréner si môže pozrieť tvoj potravinový denník vo vašom spoločnom priestore a aktualizuje sa naživo, ako si zapisuješ. Preňho je iba na čítanie - zapisovať, upravovať a mazať záznamy môžeš len ty.