Check-iny

Check-in je krátky formulár, ktorý vyplníš - napr. mesačné telesné merania.

Vyplnenie check-inu

V aplikácii hi.fitness otvor Môj pokrok - v časti Viac alebo ťuknutím na malý krúžok v hornom rohu domovskej obrazovky. Keď je čas na report, ťukni hore na Vyplň ďalší report (prvýkrát na Začíname na uvítacej obrazovke) a check-in sa otvorí. Vyplň polia (kde treba, môžeš pridať aj fotky) a stlač Odoslať check-in. Aplikácia ťa potom prenesie do časti Môj pokrok, kde je tvoj nový report, a krátke hlásenie hore potvrdí, že sa uložil. Bez pripojenia na internet report počká v telefóne a odošle sa, keď budeš znova online; hlásenie ti to povie. Dovtedy Môj pokrok ukazuje, že je report uložený v telefóne, a o ďalší ťa nežiada. Odísť môžeš tlačidlom ✕ v rohu prvého kroku.

Check-in s telesnými mierami má vlastné obrazovky krok za krokom, ktoré opisujeme nižšie.

Ďalšia správa o meraní tela

Tvoju prvú správu môžeš uložiť hneď od začiatku - je to tvoj východiskový bod, na nič nemusíš čakať. Keď ju uložíš, malý krúžok v hornom rohu domovskej obrazovky odpočítava dni do ďalšej správy, štandardne každých 30 dní. Keď príde čas na check-in, ťuknutím na krúžok otvoríš Môj pokrok a ťuknutím na Vyplň ďalší report formulár, v ktorom uložíš svoje merania.

Dva kroky v aplikácii

1. Merania - dve karty na jednej obrazovke. Zloženie tela: tvoja hmotnosť a, ak používaš váhu na meranie telesného zloženia, aj telesný tuk a svalová hmota (obe nepovinné). Obvody: hrudník, pás, boky, rameno, stehno a lýtko. Každé meranie je riadok s dnešnou hodnotou vpravo, alebo Nastaviť. Ťukni na riadok a zdola sa vysunie koliesko, pod ktorým je posledná zapísaná hodnota a jej dátum; nastav ho a potvrď symbolom ✓. Koliesko sa otvorí na tvojej poslednej hodnote, a keď niečo meriaš prvýkrát, na typickej hodnote. Pred potvrdením ho preto nastav na svoju hodnotu: potvrdením sa uloží presne to, čo ukazuje. Tvoja hmotnosť je predvyplnená: hodnota, ktorú osobná váha alebo hodinky zaznamenali za posledných 24 hodín, s informáciou, odkiaľ pochádza, a inak posledná zapísaná hmotnosť. Skôr než budeš pokračovať, skontroluj ju: uloží sa ako dnešná hmotnosť. Hodnota telesného tuku z posledných 24 hodín sa doplní rovnako. Telesný tuk alebo svalovú hmotu odstrániš tak, že otvoríš ich riadok a ťukneš na Vymazať. Ostatné riadky ukazujú Nastaviť, kým ich nepotvrdíš, takže sa do správy nedostane nič, čo nebolo potvrdené. Rameno, stehno a lýtko majú koliesko pre každú stranu: zmeraj obe, ľavú aj pravú, a nastav každú z nich. Riadok potom ukáže obe hodnoty, napríklad Ľ 36,0 · P 37,0 cm. Ako správne merať pod kolieskom obvodu ukáže, ako dané miesto zmerať.
2. Fotky pokroku - spredu, z boku a zozadu, všetky nepovinné. Odfotiť otvorí fotoaparát so záberom na celú postavu a predchádzajúcou fotkou, ktorá v ňom presvitá. Kým nepridáš žiadnu fotku, tlačidlo sa volá Odoslať bez fotiek.

Každé meranie krok za krokom opisuje článok Ako si zmerať telesné miery.

Prvá správa a všetky ďalšie

Prvá správa je tvoj východiskový bod - miery, s ktorými sa porovnáva všetko ďalšie. Každá ďalšia správa je mesačná. Obe prechádzajú rovnakými dvoma krokmi, takže každú správu možno porovnať s tou predchádzajúcou.

Kým neodošleš prvú správu, v časti Môj pokrok uvidíš krátku uvítaciu obrazovku, ktorá ukazuje, na čo slúžia reporty: zapisuješ merania, report ich porovnáva mesiac po mesiaci a tipy ti napovedia, na čo sa zamerať. Ťukni na Začíname a prejdeš k meraniam. Keď check-in spustíš z iného miesta v aplikácii, otvorí sa rovnakou obrazovkou. Po odoslaní prvej správy ti Môj pokrok namiesto nej ukáže tento report (viac nižšie, v časti Tvoj prvý report).

Výška v check-ine nie je. Zadávaš ju raz vo vstupnom dotazníku a kedykoľvek ju môžeš zmeniť v aplikácii v časti Nastavenia → Profil.

Jedna správa na cyklus

Správu o meraní tela môžeš uložiť raz za 30 dní, nie častejšie. Každá správa uzatvára mesiac od tej predchádzajúcej a druhá správa o pár dní neskôr by nemala takmer nič nové na porovnanie - preto ťa aplikácia požiada, nech počkáš, kým odpočet nedosiahne nulu.

Správa, ktorú odošleš bez pripojenia, sa na tvoj účet dostane, keď budeš znova online. Ak tam skôr dorazila iná správa z rovnakého cyklu, aplikácia ukáže Neuložené a tvoje odpovede uchová v časti Nastavenia → Nesynchronizované zmeny.

Ak sa správa uložila omylom alebo s chybnou hodnotou, otvor ju v aplikácii hi.fitness v zozname Všetky reporty v časti Môj pokrok a ťukni na tlačidlo s tromi bodkami v pravom hornom rohu: Upraviť report ju opraví a ponechá jej dátum, Odstrániť report ju odstráni. Odstránením najnovšej správy sa uvoľní cyklus, takže novú môžeš uložiť hneď. Podrobnosti nájdeš v časti Oprava alebo odstránenie reportu.

Tvoj prvý report

S jedným reportom ukazuje Môj pokrok tento report samotný: tvoj východiskový bod. Karta Telesné miery kreslí postavu, mužskú alebo ženskú podľa tvojho profilu, s každým obvodom vedľa a čiarou k miestu, kde sa meral. Pod postavou sú hmotnosť, telesný tuk a svalová hmota. Ťukni na obvod a uvidíš, ako to miesto zmerať.

Fotky sú pod kartou, jedna veľká naraz, a názvy nad ňou (Spredu, Z boku, Zozadu) prepínajú medzi pózami reportu. Report bez fotiek to povie a ponúkne Pridať fotky, ktoré rovno otvorí krok s fotkami tohto reportu. Keď reportu chýba jedna z troch póz, zostane pod jeho fotkou Pridať fotky. Fotka pridaná takto sa uloží s dátumom prvého reportu.

Dole na stránke Tvoj východiskový bod hovorí, čo ti ukáže ďalší report. Porovnávacie obdobie s dvoma dátumami a zmeny na postave prídu s druhým reportom, rovnako ako Trendy meraní. Prvý report, ktorý neskôr otvoríš zo zoznamu Všetky reporty, ukáže rovnakú postavu a fotky, bez textu o ďalšom reporte.

Tvoj pokrok, report po reporte

Od druhého reportu ukazuje Môj pokrok v aplikácii hi.fitness tvoj najnovší report v porovnaní s predchádzajúcim: čo sa zmenilo od posledného merania. Pod nadpisom Porovnávacie obdobie hore je vľavo dátum staršieho reportu a vpravo novšieho, medzi nimi šípka. Ak sú oba reporty z rovnakého dňa, pod každým dátumom je aj čas. Keď máš aspoň tri reporty, môžeš zmeniť ktorýkoľvek z oboch dátumov. Ťukni na dátum vpravo a pozrieš sa na starší report, pričom dátum vľavo sa posunie na report tesne pred ním; ťukni na dátum vľavo a porovnáš s akýmkoľvek reportom starším ako ten vpravo. Zhrnutie, postava aj fotky sa zmenia podľa tvojej voľby.

Zhrnutie pod dátumami uvádza tvoje najväčšie posuny. Každú zmenu porovnávame s tým, o koľko sa daný údaj môže za mesiac skutočne zmeniť, takže pás menší o 2 cm je pred hmotnosťou nižšou o 0,8 kg a poradie je rovnaké v kilogramoch aj v librách. Výška medzi nimi nikdy nie je: výška dospelého človeka sa nemení, takže rozdiel je chyba merania.

Karta Telesné miery kreslí rovnakú postavu ako pri prvom reporte, s hodnotami novšieho reportu. Pod každou hodnotou je modrým písmom jej zmena od staršieho reportu: farba hovorí, o koľko sa hodnota zmenila, nie to, či ide o dobrú alebo zlú zmenu. Zmena oranžovou farbou je tá, ktorú ťa aplikácia žiada skontrolovať (Skontroluj toto meranie nad kartou): je oveľa väčšia než zvyčajne, tak sa pozri, ako bolo meranie urobené. Pomlčka znamená, že starší report toto meranie neobsahuje: aplikácia nikdy neporovnáva číslo s hodnotou prevzatou z ešte skoršieho reportu. Ťukni na obvod a otvorí sa jeho história v časti Trendy meraní, so všetkými jeho zapísanými meraniami.

Fotky sú pod kartou, rovnako ako pri prvom reporte. Názvy nad nimi (Spredu, Z boku, Zozadu) prepínajú medzi pózami, ktoré majú oba reporty, a každá póza je jeden obrázok: posúvaním čiary v strede prepínaš medzi staršou fotkou vľavo a novšou. Dátum v každom hornom rohu hovorí, z ktorého dňa je daná strana.

Dole na stránke nájdeš Všetky reporty: zoznam všetkých reportov, ktoré si vyplnil, od najnovšieho, pri každom s tým, ako sa zmenila hmotnosť a pás od reportu pred ním. Report otvorený z tohto zoznamu sa porovná so svojím vlastným predchodcom a ukáže presne to, čo sa v ten deň meralo.

Trendy meraní ukazujú každé meranie v čase. Obdobie je v tlačidle v pravom hornom rohu: ťukni naň a vyber Posledné 3 mesiace, Posledných 6 mesiacov, Posledných 12 mesiacov alebo Od začiatku. Otvorí sa na Od začiatku, vždy končí dneškom a dlhšie obdobie sa objaví, až keď tvoje merania siahajú ďalej do minulosti ako ono. Hore je tvoja hmotnosť, vo veľkom grafe zo všetkých vážení, nielen z reportov; ťuknutím naň otvoríš históriu váhy, tú istú, ktorú otvára karta váhy na hlavnej obrazovke. Každé ďalšie meranie je vo svojej skupine, s poslednou hodnotou, zmenou za obdobie a malým grafom svojej čiary. Čas bez merania zostáva v grafe prázdny a prestávka dlhšia ako 45 dní je nakreslená prerušovanou čiarou. Od troch meraní je pod veľkým grafom priemerné tempo, napríklad „V priemere −0,7 kg za mesiac.“

Ťuknutím na meranie otvoríš jeho vlastnú stránku s rovnakým obdobím: veľký graf, po ktorom môžeš prejsť prstom a uvidíš dátum a hodnotu každého merania, a pod ním Merania, každú hodnotu z obdobia s dátumom a zmenou od tej predchádzajúcej.

Oprava alebo odstránenie reportu

Report otvorený zo zoznamu Všetky reporty má v pravom hornom rohu tlačidlo s tromi bodkami. Upraviť report otvorí oba kroky check-inu s mierami a fotkami tohto reportu a pod každým kolieskom uvidíš poslednú hodnotu pred týmto reportom. Oprav číslo, vymeň alebo odober fotku a ťukni na Uložiť zmeny. Report si ponechá svoj dátum aj miesto v histórii a odpočet do ďalšieho reportu sa neposunie. Povinné meranie sa dá zmeniť, ale nedá sa nechať prázdne.

Odstrániť report sa raz spýta a potom report natrvalo odstráni aj s jeho meraniami a fotkami. Zároveň odoberie každý odznak získaný len vďaka nemu. Odstránením najnovšieho reportu sa navyše uvoľní cyklus, takže nový report môžeš uložiť hneď. Keď odstrániš svoj jediný report, vrátiš sa do časti Môj pokrok, kde sa znova zobrazí uvítacia obrazovka. Úprava aj odstránenie fungujú aj bez pripojenia: zmena počká v telefóne a odošle sa, keď budeš znova online.

Na iPade a rozloženom skladacom telefóne

Keď držíš iPad alebo rozložený skladací telefón na šírku, aplikácia využije celú šírku obrazovky:

• Check-in. Miery zostanú vľavo a tá, na ktorú klepneš, sa otvorí vpravo so svojím kolieskom a tlačidlom Potvrdiť. Potvrdiť hodnotu uloží a otvorí ďalšiu mieru, ktorá ti chýba. Keď je všetko vyplnené, prejde k fotkám, rovnako ako Ďalej. Ako správne merať sa otvorí v pravej polovici obrazovky a tri fotky stoja vedľa seba. V ďalších krokoch vidíš vľavo hotové kroky, každý s fajkou. Klepnutím sa ku kroku vrátiš.
• Môj pokrok. Miery a postava sú vľavo, fotky vpravo. Pri posúvaní sa Porovnávacie obdobie zloží do malej kapsuly s dvoma dátumami. Klepnutím na ňu sa dátumy znova otvoria.
• Všetky reporty a Trendy meraní ukazujú vľavo zoznam a vpravo to, čo otvoríš, nech obrazovku držíš akokoľvek.
• Pred prvým reportom ukazuje uvítacia obrazovka vľavo svoj kruh a vpravo kroky s tlačidlom Začíname.

Stiahnite si report ako PDF

V aplikácii hi.fitness otvorte Môj pokrok a ťuknite na ikonu dokumentu vpravo hore. Aplikácia z reportu na obrazovke vytvorí jednostranové PDF: kľúčové zmeny, vaše fotky pokroku s porovnaním pred a po vedľa seba a všetky miery. Ak ste v Porovnávacom období vybrali iné dátumy, PDF porovná tie isté dva reporty; váš prvý report ukazuje východiskový bod.

PDF sa hneď otvorí v náhľade vášho telefónu. Odtiaľ ho môžete zdieľať, uložiť do súborov alebo vytlačiť; do telefónu sa nič neuloží, kým ho neuložíte sami. Je v jazyku a jednotkách vášho účtu, neobsahuje žiadne meno (len dátumy a vaše hodnoty) a potrebuje pripojenie na internet.

Čo sa počíta ako report

Ako report pokroku sa počíta iba check-in s telesnými mierami. Ten tvorí tvoju históriu, od neho sa odvíja odpočet do ďalšieho reportu a práve jeho aplikácia porovnáva, keď ti ukazuje, čo sa zmenilo.

Otázky, ktoré si vyplnil pri registrácii, sú profilový dotazník, nie report. To isté platí pre jednotlivú hodnotu opravenú v profile aj pre váhu, ktorú hodinky alebo váha synchronizujú samy. Tieto čísla sa nestrácajú a hmotnosť nájdeš v histórii, ktorú otvorí karta hmotnosti na domovskej obrazovke (okrem údaja, ktorý telefón zaznamenal ešte pred tvojou registráciou v hi.fitness - ten zostane uložený, ale nezobrazí sa). Len nespúšťajú 30-dňový odpočet, nikdy sa neobjavia ako report, ktorý si nikdy nevyplnil, a nepatria do časti Môj pokrok, ktorá porovnáva len to, čo odmerali reporty.

Zaznamenanie jednej miery

Nemusíš čakať na ďalší report, aby si zapísal svoju hmotnosť. Riadok Aktualizuj svoju váhu na karte hmotnosti na domovskej obrazovke otvorí koliesko na hmotnosť: nastavíš číslo a uložíš. Záznam sa uloží do histórie hmotnosti a nesiaha na odpočet do ďalšieho meracieho check-inu.

Ostatné miery - telesný tuk, svalovú hmotu, hrudník, pás, boky, ramená, stehná a lýtka - zapisuješ v mesačnom reporte. Môj pokrok porovnáva report s tým predchádzajúcim, takže číslo zapísané medzi dvoma reportmi by nepatrilo ani jednému z nich.