Ako nájsť cvik

Knižnica cvikov je otvorená všetkým, aj bez účtu. Pri každom cviku nájdete krátke video, zapojené svaly, potrebné vybavenie, návod krok za krokom a tipy k technike.

Vedú do nej dve cesty: hľadanie a prezeranie.

Hľadanie

Na úvodnej stránke knižnice kliknite na vyhľadávacie pole - alebo stlačte Ctrl+K (⌘K na Macu) - a začnite písať. Výsledky sa objavujú už počas písania, v troch skupinách:

• Cviky, nájdené podľa názvu.
• Svalové partie, Vybavenie a Typy tréningu, ktoré vedú na stránku so všetkým z danej kategórie.

Stlačte Enter pre úplný zoznam výsledkov, alebo si šípkami vyberte položku a otvorte ju rovno cez Enter.

Nemusíte to napísať presne

Vyhľadávanie je zámerne zhovievavé:

• Diakritika nie je nutná. Napíšte pritahy a nájdete Príťahy v predklone s veľkou činkou.
• Preklepy nevadia. Jedno prehodené písmeno vráti tie isté cviky.
• Na poradí slov nezáleží a nemusia stáť vedľa seba.
• Anglické názvy fungujú v každom jazyku. bench press vráti správny cvik zobrazený pod jeho slovenským názvom. Výsledky vo vašom jazyku sú vždy hore.
• Svalová partia alebo vybavenie je tiež platná otázka. Po zadaní prsia uvidíte stránku prsných svalov vedľa cvikov, ktoré to slovo majú v názve.

Jedno vyhľadávanie nerobí: prehľadáva názvy cvikov, nie návody. lavica vráti cviky, ktoré majú lavicu v názve, nie každý cvik, v ktorého návode sa lavica spomína.

Prezeranie

Ak sa radšej rozhliadate, než by ste hľadali niečo konkrétne, úvodná stránka knižnice je stavaná presne na to:

• Podľa svalovej partie - prsia, široké chrbtové svaly, štvorhlavé svaly a tak ďalej, zoskupené po oblastiach tela.
• Podľa vybavenia - veľká činka, jednoručky, stroj, vlastná váha a zvyšok.
• Podľa typu tréningu - sila, kondícia, mobilita, joga.

Každá z nich je samostatná stránka, ktorú si môžete uložiť medzi záložky alebo poslať ďalej. Z ktorejkoľvek z nich zužuje výber panel filtrov vľavo - vyberte svalovú partiu, potom vybavenie, ktoré naozaj máte, a zoznam sa aktualizuje. Každý pridaný filter sa objaví nad výsledkami ako štítok a jeho × odoberie len ten jeden.

Cviky vo vašom tréningu

Len čo budete mať účet, ten istý katalóg je k dispozícii aj vnútri hi.fitness pri zostavovaní tréningu aj pri jeho zapisovaní - spolu s cvikmi, ktoré si pridáte sami.