Tvoj tréning. Tvoj plán. Tvoje pravidlá.
Zostav si alebo vyber plán, zapisuj každý tréning s telefónom v ruke a sleduj, ako rastú tvoje rekordy - na webe aj v aplikácii pre iOS a Android, namiesto tabuliek, poznámok a troch ďalších aplikácií.
hi.fitness je bezplatné · tvoj účet začína so vzorovými údajmi na preskúmanie
Otvor aplikáciu. Hneď vieš, čo robiť.
Dnešný tréning, dnešné jedlá a dnešné návyky v jednom prehľade - žiadne hľadanie v poznámkach, žiadne hádanie, čo je ďalej.
Dnešný plán
Tvoj tréning, jedlá a návyky na dnešný deň spolu na jednej obrazovke.
Rýchly štart
Dnešný naplánovaný tréning otvoríš v trackeri jedným ťuknutím.
Návyky po ruke
Odškrtni vodu, kroky alebo spánok priamo v dennom prehľade.
Začni s plánom, ktorý ti sedí - alebo si prines vlastný.
Vyber si hotový program a pozri si ho ešte pred spustením, zostav si vlastný týždeň od nuly, alebo importuj plán, podľa ktorého už trénuješ - hi.fitness prečíta tabuľky, PDF a dokonca aj fotky a premení ich na upraviteľné tréningy.
Hotové programy
Prezri si katalóg, pozri si jednotlivé týždne a nahraj program do svojho kalendára.
Zostavený tebou
Poskladaj si vlastný týždeň tréning po tréningu - vrátane viactýždňových blokov.
Importuj, čo už máš
Nahraj svoj aktuálny plán ako súbor alebo fotku - hi.fitness ho premení na tvoje vlastné upraviteľné tréningy.
Zapisuj výsledky bez prerušovania tréningu.
Série, opakovania, záťaž a náročnosť zapíšeš za pár sekúnd, s posledným výsledkom priamo pri činke. Rekordy sa zachytia automaticky v momente, keď ich prekonáš.
Rýchly zápis
Opakovania, záťaž a náročnosť jedným ťuknutím, s časovačom prestávok priamo v aplikácii.
História pri činke
Každý cvik ukazuje tvoj posledný výsledok a trend priamo počas tréningu.
Funguje offline
Mobilná aplikácia drží tvoj plán a históriu v zariadení - aj v pivničnej posilke bez signálu odtrénuješ plnohodnotný tréning.
Rekordy, oslávené naživo
Prekonaj rekord v záťaži alebo opakovaniach a aplikácia ho zachytí v momente uloženia série.
Tvoje jedlá, tvoje ciele, tvoj nákupný zoznam.
Naplánuj si týždeň alebo zapisuj priebežne: vlastné recepty plus kompletný katalóg potravín, denné kalorické a makro ciele navrhnuté pre teba a nákupný zoznam vygenerovaný z naplánovaných jedál.
Jedlá a recepty
Vytváraj recepty zo skutočných surovín - kalórie a makrá sa vypočítajú samy.
Denné ciele
Kalorické a makro ciele navrhnuté pre teba, upraviteľné vždy, keď sa zmení tvoj cieľ.
Nákupný zoznam
Vygenerovaný z naplánovaných jedál na deň, týždeň alebo ľubovoľné obdobie - skopíruj a choď.
Zapisuj jedlá bez otravnej povinnosti.
Povedz, čo si jedol - napíš to, nadiktuj alebo odfoť tanier. Dostaneš jeden prehľadný návrh s množstvami, kalóriami a makrami; oprav ho bežnými slovami a ulož. Netreba žiadny plán ani naháňanie čiarových kódov.
Napíš, nadiktuj alebo odfoť
"Dve vajcia a toast s maslom" - alebo hlasová poznámka, alebo fotka taniera. Denník rozumie všetkým trom.
Oprav to bežnými slovami
"Chlieb bol ražný a vajcia boli tri" - návrh sa aktualizuje ešte pred uložením.
Počíta sa do tvojich cieľov
Každé zapísané jedlo pristane v kalóriách a makrách tvojho dňa - naplánované jedlá sa zapíšu jedným ťuknutím.
Malé návyky, žiadne výhovorky.
Prevezmi štartovaciu sadu alebo si pridaj vlastné návyky - odškrtávanie alebo množstvá s cieľom. Vynechaný deň doplníš v týždennej mriežke neskôr a tvoja séria a pravidelnosť držia skóre.
Tvoja vlastná sada
Začni s hotovou sadou, potom si návyky voľne pridávaj, premenúvaj alebo odoberaj.
Odškrtni alebo počítaj
Označ návyk ako splnený alebo zapíš číslo k cieľu - 8 pohárov, 8 000 krokov.
Týždenná mriežka
Pozri si celý týždeň na jeden pohľad a doplň, čo ti ušlo.
Vlastná záložka v telefóne
V mobilnej aplikácii sú návyky jedno ťuknutie odkiaľkoľvek - pohár vody zapíšeš aj v autobuse.
Tvoja suplementačná rutina, zapamätaná za teba.
Maj jednoduchý plán suplementov hneď vedľa tréningu a jedál: čo užiť, koľko a kedy - s rozlíšením tréningových a oddychových dní. Aplikácia ti to denne pripomenie, takže rutina beží sama.
Základy pridáš okamžite
Kreatín, vitamín D3 a ďalšie bežné suplementy pridáš jedným ťuknutím s rozumnou dávkou - alebo si napíš vlastné.
Tréningový deň vs. oddychový deň
Každý suplement pozná svoje načasovanie v oboch typoch dní - pred tréningom, keď trénuješ, s jedlom, keď oddychuješ.
Ukáže sa tam, kde treba
Predtréningové suplementy sa objavia na karte ďalšieho tréningu, tie počas tréningu priamo v trackeri a telefón ti denne pripomenie.
Mesačný check-in ťa drží pri poctivých číslach.
Hotové check-iny za tebou chodia podľa rozvrhu: mesačné telesné miery a jednorazový profilový prieskum. Vyplnenie zaberie minútu - hmotnosť, obvody a fotky pristanú rovno na tvojej tabuli pokroku.
Telesné miery
Opakujúci sa check-in s odpočtom termínu - hmotnosť, zloženie tela, obvody, fotky.
Profilový prieskum
Jeden dotazník na začiatku - ciele, skúsenosti, preferencie - kedykoľvek aktualizovateľný.
Rovno do trendov
Každá odpoveď sa automaticky zakreslí do grafu, takže tvoje trendy sú vždy aktuálne.
Dôkaz, že sa zlepšuješ.
Správy o pokroku s fotkami, trendy hmotnosti, zloženia tela a obvodov, rekordy zachytené automaticky na konci tréningu - a tréningový objem rozdelený podľa svalových skupín.
Osobné rekordy
Maximálna záťaž, maximálne opakovania a objem tréningu - rozpoznané automaticky, nikdy ručne.
Správy s fotkami
Vytvor správu o pokroku s meraniami a fotkami a potom porovnaj ľubovoľné dve.
Trendy a objem
Trendové čiary hmotnosti a meraní plus tréningový objem podľa svalových skupín.
Všetko, s čím trénuješ, už je v aplikácii.
Pod dennou rutinou sedí plná knižnica: cviky s videami, opakovane použiteľné tréningy, viactýždňové programy, potraviny a recepty. Používaj vstavaný katalóg, pridávaj vlastné položky a všetko používaj donekonečna.
Knižnica cvikov
Približne 1 400 cvikov s videami a detailmi svalových skupín - plus každý cvik, ktorý si pridáš sám.
Knižnica tréningov
Ulož tréning raz a použi ho v ktoromkoľvek pláne - úpravy vytvoria tvoju vlastnú kópiu, šablóny zostanú čisté.
Programy
Viactýždňové tréningové programy - hotové z katalógu alebo poskladané tebou týždeň po týždni.
Potraviny a recepty
Katalóg potravín plus tvoje vlastné recepty s automatickými kalóriami a makrami - pripravené pre plánovač jedál.
Jedno skóre za pravidelnosť.
Tréningy, návyky a check-iny sa skladajú do jedného denného skóre s jednoduchou čiarou. Žiadne nastavovanie, nič na konfigurovanie - a je súkromné, len tvoje.
Čo sa počíta
Dokončené tréningy, nové rekordy, odškrtnuté návyky a odoslané check-iny.
Žiadne nastavovanie
Počíta sa od tvojho prvého tréningu - žiadne pravidlá na učenie.
Súkromné
Žiadne rebríčky, žiadne poradia - skóre je len tvoje.
Naplánuj. Odtrénuj. Sleduj.
Všetko na seba nadväzuje: plán sa mení na dnešný tréning, tréning na rekordy a rekordy na trendy, ktoré naozaj vidíš.
Je dobré vedieť
Áno. Vytvorenie účtu aj používanie hi.fitness je bezplatné - vrátane plánov, trackera, výživy, návykov a progresu.
Nie. Všetko na tejto stránke funguje úplne samostatne - tvoje plány, tvoj tracker, tvoja výživa, tvoje merania a tvoje štatistiky sú len tvoje.
Áno. Prezri si katalóg programov, pozri si jednotlivé týždne a nahraj program do kalendára - potom voľne meň dni, tréningy alebo cviky.
Áno. Nahraj ho ako súbor alebo aj fotku - import plánu prečíta týždne, tréningy a série a premení ich na tvoje vlastné upraviteľné tréningy.
Nový účet začína s realistickými ukážkovými tréningmi, jedlami a progresom na preskúmanie aplikácie - kedykoľvek ich vymažeš jedným kliknutím.
Áno. Kedykoľvek prepínaj medzi metrickými a imperiálnymi jednotkami a používaj hi.fitness v 7 jazykoch - angličtine, poľštine, nemčine, španielčine, taliančine, češtine a slovenčine.
Áno. Fotky pokroku a merania sú súkromné a viditeľné len v tvojom účte.
Áno. Jeden účet pokrýva tréningový plán, záznamy tréningov, jedlá, makrá, návyky aj progres - žiadna druhá aplikácia nie je potrebná.
Áno - hi.fitness má natívne aplikácie pre iPhone a Android s tréningovým trackerom, denníkom jedál, návykmi, suplementmi a štatistikami. Tracker funguje offline a všetko sa synchronizuje s webom na jednom účte.
Áno. V mobilnej aplikácii odfoť tanier - alebo napíš či nadiktuj, čo si jedol - a dostaneš jeden prehľadný návrh s množstvami, kalóriami a makrami. Oprav ho bežnými slovami a ulož.
Áno. Maj plán suplementov s dávkami a načasovaním - zvlášť pre tréningové a oddychové dni - a mobilná aplikácia ti ich denne pripomenie.
Všetko, čo tvoj tréning potrebuje. Nič navyše.
Plán, tracker, výživa, návyky, suplementy a progres v jednej bezplatnej aplikácii - na webe aj v telefóne, pre tréning podľa vlastných pravidiel.
hi.fitness je bezplatné