ForzaRipetizioni
Ab wheel a sinistra
Parti in ginocchio su un tappetino con l'ab wheel appoggiato a terra davanti a te, impugnandolo con entrambe le mani.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Ruota addominali
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Parti in ginocchio su un tappetino con l'ab wheel appoggiato a terra davanti a te, impugnandolo con entrambe le mani. Tieni le braccia distese e la schiena dritta.
Fai rotolare l'ab wheel in avanti e verso sinistra, distendendo il corpo in una linea retta parziale con il core attivo e le anche leggermente estese all'indietro.
Riporta l'ab wheel alla posizione di partenza, usando il core per controllare il movimento e restare stabile.
Ripeti il movimento, rotolando verso sinistra e tornando ogni volta alla posizione di partenza.
Consigli sulla tecnica
Non esagerare con l'estensione: rotola in avanti solo fin dove riesci a mantenere il controllo. Estendersi troppo sovraccarica inutilmente la zona lombare e le spalle.
Respira in modo regolare. Inspira mentre rotoli in avanti ed espira mentre torni indietro. Una respirazione corretta aiuta a tenere il core attivo e stabile.
Tieni le anche leggermente estese all'indietro mentre rotoli in avanti, per mantenere una tecnica corretta ed evitare sovraccarichi lombari.
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