ForzaRipetizioni
Hammer drag curl in piedi con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro). Lascia pendere i manubri lungo i fianchi.
Trascina i manubri verso l'alto tenendoli vicini al busto, portando i gomiti indietro mentre sollevi.
Continua a trascinare i manubri finché non arrivano all'altezza della parte bassa del petto, contraendo i bicipiti al culmine del movimento.
Riporta i manubri alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Concentrati sul trascinare i manubri verso l'alto, invece di eseguire un curl tradizionale.
Mantieni la presa neutra e tieni i manubri vicini al corpo.
Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
