ForzaRipetizioni
Step up sullo step a corpo libero
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a uno step.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Altro
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a uno step.
Sali sullo step con il piede destro, poi porta su anche il sinistro fino a stare completamente in piedi sullo step.
Scendi a terra con il piede sinistro, seguito dal destro.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, alternando il piede che guida.
Consigli sulla tecnica
Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
Appoggia tutto il piede sullo step per non scivolare.
Concentrati sullo spingere con il tallone mentre sali, per attivare glutei e quadricipiti.
Non hai un box? Basta un gradino delle scale.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
