ForzaRipetizioni
Affondo sopra la testa con manubri
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo un manubrio per mano. Distendi completamente le braccia sopra la testa con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
Fai un passo in avanti con il piede destro, abbassando il bacino finché entrambe le ginocchia non sono piegate a circa 90 gradi. Il ginocchio posteriore deve sfiorare il pavimento.
Spingi sul tallone anteriore per tornare alla posizione di partenza, tenendo i manubri sopra la testa per tutto il movimento.
Alterna le gambe e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni un movimento controllato per non oscillare e non perdere l'equilibrio.
Non inclinarti in avanti: tieni il busto eretto per tutto l'esercizio.
Inspira mentre fai il passo in avanti e scendi in affondo ed espira mentre spingi per tornare alla posizione di partenza.
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