ForzaRipetizioni

Estensioni per i tricipiti al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Tricipiti

Coinvolge anche: Deltoidi anteriori, Dorsali

Attrezzatura
Cinghie di sospensione
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Regola le maniglie del TRX all'altezza della vita circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie, impugnandole con presa prona (palmi rivolti verso il basso), e inclinati leggermente in avanti con le braccia perpendicolari al busto.

  2. Tieni le braccia piegate a 90 gradi. Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

  3. Distendi le braccia spingendo sulle mani finché i gomiti non sono completamente dritti.

  4. Piega lentamente i gomiti per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Respira in modo regolare: espira mentre distendi le braccia e inspira mentre pieghi i gomiti.

  • Concentrati sull'usare i tricipiti per eseguire l'estensione, evitando di usare troppo petto, spalle o schiena.

  • Tieni le braccia vicine alla testa ed evita di aprirle verso l'esterno.

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