ForzaRipetizioni
Curl simultaneo a presa stretta con manubri
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa stretta, i palmi rivolti in avanti.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa stretta, i palmi rivolti in avanti.
Tieni i gomiti vicini al busto e porta i manubri contemporaneamente verso le spalle contraendo i bicipiti.
Fermati un istante nel punto più alto del movimento, contraendo i bicipiti.
Riporta i manubri alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti fermi e vicini al corpo per tutto l'esercizio, così da isolare i bicipiti.
Evita di dondolare i carichi o di usare lo slancio per sollevare i manubri.
Concentrati su un movimento lento e controllato per massimizzare il lavoro muscolare.
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