Atlante degli esercizi
Ogni esercizio, con il video
1412 esercizi con una breve dimostrazione, i muscoli che allenano e l'attrezzatura che richiedono. Cerca un movimento oppure parti da uno dei 17 muscoli, 19 tipi di attrezzo o 4 tipi di allenamento.
Per muscolo
Ognuno dei 17 muscoli ha una pagina dedicata con gli esercizi che lo allenano, da dove iniziare e cosa evitare.
Per attrezzo
Scegli quello che hai a disposizione e vedi solo i movimenti che ci puoi fare.
Senza attrezzi: il pavimento, un muro e lo spazio che hai.Manubri294
Ogni lato lavora per conto suo, così le differenze si livellano.Bilanciere172
Il modo più semplice per aggiungere carico e misurare i progressi.Elastico142
Sta in borsa ed è più duro alla fine dell'arco di movimento.Cavi87
Tensione costante su tutto l'arco del movimento.Macchina56
Una traiettoria guidata, utile a fine seduta quando la tecnica cala.Tipi di allenamento
Come si allena il movimento e che cosa ne registra il tracker.
Modi di allenarsi più cercati
Le combinazioni di muscolo e attrezzo più cercate.
Catalogo esercizi
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1177 esercizi
Alzate frontali su panca inclinata con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Piegamenti in declino al TRX
Petto basso · Cinghie di sospensione
Pull through al TRX
Glutei · Cinghie di sospensione
Rematore a presa inversa da prono su panca con bilanciere
Schiena alta · Bilanciere
Spider curl inverso con manubri
Bicipite · Manubri
Split squat bulgaro sul box con manubri
Quad · Manubri
Ab wheel inverso
Nucleo · Altro
Alzate frontali da sdraiato su panca inclinata con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Piegamenti con plank laterale al TRX
Petto medio · Cinghie di sospensione
Rematore a presa prona da prono su panca con manubri
Schiena alta · Manubri
Spider curl inverso con bilanciere
Bicipite · Bilanciere
Squat completo a gambe larghe con bilanciere
Quad · Bilanciere
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Per muscolo
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Per attrezzo
Corpo libero·Manubri·Bilanciere·Elastico·Cavi·Macchina·Tappetino·Cinghie di sospensione·Kettlebell·Macchina cardio·Altro·Sbarra per trazioni·Panca·Fitball·Bilanciere EZ·Box·Multipower·Corda·Disco
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