Esercizi per addominali e core

Come si allena il core?

Gli addominali sono un muscolo come gli altri e rispondono al carico, non al numero di ripetizioni. Tre serie da 30 crunch senza resistenza faranno meno di tre serie da 10 con un peso o in una posizione più difficile. Due sedute a settimana, con due o tre esercizi ciascuna, di solito bastano.

Gli esercizi per gli addominali bruciano il grasso sulla pancia?

No. Il dimagrimento localizzato non funziona, e se il muscolo si vede dipende dal tuo livello di grasso corporeo, che dipende soprattutto dalla dieta e dal dispendio energetico complessivo. Il lavoro sul core costruisce il muscolo e migliora la tenuta sotto carico, e questo si traduce in squat e stacchi migliori.