ForzaRipetizioni
Ab wheel verso le punte dei piedi
Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e unite e le braccia distese in diagonale sopra la testa, impugnando un ab wheel.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Ruota addominali
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e unite e le braccia distese in diagonale sopra la testa, impugnando un ab wheel.
Solleva le gambe verso il soffitto tenendole tese e porta contemporaneamente l'ab wheel verso le punte dei piedi, staccando la parte alta della schiena da terra.
Riporta lentamente le gambe e l'ab wheel alla posizione di partenza, fermandoti appena prima che tocchino il pavimento.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Usa un tappetino o una superficie morbida per sostenere la schiena ed evitare fastidi.
Controlla che la zona lombare resti a contatto con il pavimento quando abbassi le gambe.
Se è la prima volta che fai questo esercizio, parti con un'escursione ridotta e aumentala man mano che diventi più forte.
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