ForzaRipetizioni
Russian twist
Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Siediti a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Inclinati leggermente all'indietro, in modo che il busto formi una V con le cosce.
Unisci le mani davanti al petto.
Ruota il busto verso destra, portando le mani all'altezza del fianco destro.
Ruota tornando al centro e poi verso sinistra, portando le mani all'altezza del fianco sinistro. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Ruota il busto, non solo le braccia, per attivare davvero gli obliqui.
Respira in modo regolare: espira mentre ruoti verso ogni lato e inspira mentre torni al centro.
Tieni la schiena dritta ed evita di incurvare le spalle per mantenere una tecnica corretta.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
