Esercizi per i bicipiti

Come si allenano i bicipiti?

Il bicipite è un muscolo piccolo. Recupera in fretta e prende già parecchio lavoro dall'allenamento della schiena. Se nella tua settimana ci sono già trazioni pesanti e rematori, di solito bastano due esercizi di isolamento in aggiunta. Tre o quattro serie da 8-15 ripetizioni rendono più di un singolo tentativo a tutta - il bicipite risponde al tempo sotto tensione, non ai record.

Come scegli il movimento in base agli attrezzi?

Con il bilanciere carichi più peso e i progressi sono i più facili da seguire. I manubri pareggiano le differenze tra un lato e l'altro e lasciano che ogni polso trovi il suo angolo. Il cavo tiene la tensione costante, anche in alto, dove il bilanciere inizia a scaricarsi da solo. L'elastico è la cosa più leggera da portare in viaggio e funziona bene come chiusura a fine seduta.