ForzaRipetizioni
Curl inverso a due braccia con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa il centro di un elastico sotto entrambi i piedi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa il centro di un elastico sotto entrambi i piedi. Impugna una maniglia per mano a presa prona (palmi verso il basso), con le braccia completamente distese lungo i fianchi.
Fletti contemporaneamente entrambe le maniglie verso le spalle piegando i gomiti e contraendo i bicipiti al culmine del movimento.
Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre fletti le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti giù.
Usa un elastico che offra abbastanza tensione da impegnare i muscoli senza compromettere la tecnica.
Mantieni un ritmo costante per tenere una tensione continua sui muscoli.
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