ForzaRipetizioni
Curl a presa stretta con elastico
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico sotto i piedi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con la schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico sotto i piedi.
Impugna le estremità dell'elastico tenendo le braccia distese e i palmi rivolti in avanti.
Solleva l'elastico piegando le braccia fino a 90°, avvicinando le mani tra loro.
Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto i piedi per evitare che scivoli.
Espira mentre fletti l'elastico verso le spalle e inspira mentre torni giù.
Tieni i gomiti vicini al busto ed evita di spostarli avanti o indietro.
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