ForzaRipetizioni
Drag curl con elastico
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa un elastico sotto i piedi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa un elastico sotto i piedi. Impugna le maniglie dell'elastico con entrambe le mani, i palmi rivolti in avanti.
Tieni i gomiti vicini al corpo e la schiena dritta. Parti con le braccia completamente distese lungo i fianchi.
Porta le maniglie verso l'alto trascinando i gomiti lungo il busto e tenendoli vicini, fino a portare le mani all'altezza del petto.
Abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza in modo controllato. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre porti le maniglie verso l'alto e inspira mentre le riporti in basso.
Usa un elastico più leggero se necessario per garantire una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.
Concentrati sull'attivazione dei bicipiti per tutto il movimento.
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