ForzaRipetizioni
Curl con bilanciere
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un bilanciere a presa normale (mani alla larghezza delle spalle) con i palmi rivolti verso l'alto.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni un bilanciere a presa normale (mani alla larghezza delle spalle) con i palmi rivolti verso l'alto.
Fletti il bilanciere verso le spalle piegando i gomiti, concentrandoti sull'attivazione dei bicipiti.
Contrai i bicipiti in chiusura, portando il bilanciere all'altezza delle spalle.
Riporta il bilanciere alla posizione di partenza in controllo, distendendo completamente le braccia.
Consigli sulla tecnica
Tieni i gomiti fermi e vicini al corpo per tutto il movimento.
Evita di usare lo slancio o di oscillare con il corpo per sollevare il bilanciere.
Espira mentre fletti il bilanciere e inspira mentre lo riporti giù.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
