ForzaRipetizioni
Curl con manubri
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti verso l'interno (presa neutra).
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Manubri
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano con i palmi rivolti verso l'interno (presa neutra).
Tieni i gomiti vicini al busto e porta i manubri verso le spalle, ruotando i polsi in modo che in cima al curl i palmi siano rivolti verso l'alto.
Mantieni la posizione in alto per un istante, assicurandoti di contrarre i bicipiti.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza, riportando i polsi alla presa neutra e mantenendo il controllo per tutto il movimento. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Esegui i movimenti in modo controllato, evitando strappi e dondolii.
Assicurati che i gomiti restino vicini al corpo e non si aprano durante il curl.
Tieni i polsi dritti ed evita di piegarli eccessivamente.
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
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