ForzaRipetizioni

Curl al petto con elastico

Fissa la parte centrale dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto.

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Bicipite

Coinvolge anche: Avambracci

Attrezzatura
Elastico
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Fissa la parte centrale dell'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza del petto. Stai in piedi di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando le maniglie con entrambe le mani e le braccia distese in avanti, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

  2. Inclinati leggermente all'indietro e piega entrambi i gomiti verso l'interno per portare le maniglie verso il petto, tenendo le braccia ferme.

  3. Distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza, mantenendo il controllo e la tensione sull'elastico.

  4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Controlla che l'elastico sia ben ancorato per evitare che scivoli.

  • Espira mentre fletti l'elastico verso il petto e inspira mentre torni giù.

  • Tieni le braccia ferme per isolare i bicipiti.

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