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Esercizi di Forza
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Hammer curl a due braccia con elastico
Bicipite · Elastico
Alzate laterali da seduto con elastico
Deltoidi laterali · Elastico
Curl a presa stretta con elastico
Bicipite · Elastico
Rematore su panca inclinata con elastico
Schiena alta · Elastico
Alzate frontali con elastico
Deltoidi anteriori · Elastico
Curl inverso a due braccia con elastico
Bicipite · Elastico
Rematore a presa inversa da sdraiato con elastico
Schiena alta · Elastico
Drag curl con elastico
Bicipite · Elastico
Lat machine a busto fermo a presa supina con elastico
Dorsali · Cavi
Shoulder press da seduto con elastico
Deltoidi anteriori · Elastico
Rematore alto a un braccio in ginocchio con elastico
Schiena alta · Elastico
Shoulder press a presa neutra da seduto con elastico
Deltoidi anteriori · Elastico