ForzaRipetizioni
Alzate laterali con elastico
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa il centro di un elastico sotto entrambi i piedi.
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa il centro di un elastico sotto entrambi i piedi. Impugna una maniglia per mano, con le braccia lungo i fianchi e i palmi rivolti verso l'interno.
Solleva le braccia verso i lati fino a portarle parallele al pavimento, formando una "T" con il corpo. Concentrati sul sollevare con le spalle e tieni i palmi rivolti verso il basso.
Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Espira mentre sollevi le braccia e inspira mentre le riporti giù.
Usa un elastico che offra abbastanza tensione da impegnare i muscoli senza compromettere la tecnica.
Non dondolare il corpo e non usare gli slanci per tirare l'elastico.
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