ForzaRipetizioni
Rematore su panca inclinata con elastico
Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata a 45 gradi, impugnando una maniglia dell'elastico per mano con le braccia distese verso il basso e i palmi rivolti all'indietro.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati a pancia in giù su una panca inclinata a 45 gradi, impugnando una maniglia dell'elastico per mano con le braccia distese verso il basso e i palmi rivolti all'indietro. Tieni i piedi ben appoggiati a terra e l'elastico fissato sotto la panca.
Tira le maniglie verso il petto, piegando i gomiti e tenendoli lontani dal busto fino a portare le mani ai lati del petto.
Avvicina le scapole al culmine del movimento, poi riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti il movimento di tirata per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben fissato per evitare scivolamenti improvvisi.
Concentrati sulla contrazione dei muscoli della schiena al culmine del movimento.
Esegui ogni ripetizione con movimenti controllati e precisi per ottenere il massimo beneficio.
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