ForzaRipetizioni

Shoulder press da seduto con elastico

Dettagli esercizio

Muscolo principale

Deltoidi anteriori

Coinvolge anche: Dorsali, Tricipiti

Attrezzatura
Elastico,Panca
Monitoraggio
Ripetizioni

Esecuzione

Come si esegue

  1. Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra, impugnando le estremità di un elastico fissato sotto la panca, con le braccia piegate, le mani all'altezza delle spalle e i palmi rivolti in avanti.

  2. Spingi le maniglie dell'elastico verso l'alto fino a distendere completamente le braccia sopra la testa, tenendo i palmi rivolti in avanti.

  3. Riporta lentamente le mani all'altezza delle spalle, controllando l'elastico mentre abbassi le braccia.

  4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli sulla tecnica

  • Esegui l'esercizio lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.

  • Usa un elastico con la tensione giusta, che ti impegni senza farti perdere la tecnica corretta.

  • Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.

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