ForzaRipetizioni
Alzate laterali da seduto con elastico
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra, impugnando le estremità di un elastico fissato sotto la panca con le braccia lungo i fianchi, i palmi rivolti verso l'interno e i gomiti leggermente piegati.
Solleva le braccia di lato fino a portarle parallele al pavimento, tenendo i gomiti leggermente piegati e guidando il movimento con i gomiti.
Torna lentamente alla posizione di partenza, controllando l'elastico mentre abbassi le braccia.
Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Usa un elastico con la tensione giusta, che ti impegni senza farti perdere la tecnica corretta.
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto la panca per evitare che scivoli.
Mantieni i gomiti leggermente piegati per non sovraccaricare le articolazioni e concentrati sul sollevare con le spalle.
Non hai una panca? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.
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