ForzaRipetizioni
Alzate frontali con elastico
Dettagli esercizio
- Attrezzatura
- Elastico
- Monitoraggio
- Ripetizioni
Esecuzione
Come si esegue
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e passa l'elastico sotto entrambi i piedi, impugnando una maniglia per mano con le braccia distese verso il basso e i palmi rivolti verso le cosce.
Solleva entrambe le maniglie davanti a te fino all'altezza delle spalle, tenendo le braccia tese e i palmi rivolti verso il basso.
Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo, mantenendo la tensione sull'elastico.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Controlla che l'elastico sia ben fissato sotto i piedi per evitare che scivoli.
Espira mentre sollevi le maniglie e inspira mentre le riporti giù.
Non dondolare le braccia: esegui movimenti controllati.
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