Esercizi per i tricipiti

Come si allenano i tricipiti?

Il capo lungo del tricipite si inserisce sopra l'articolazione della spalla, quindi lavora in un modo con il braccio lungo il fianco e in un altro sopra la testa. Per questo una scheda rende di più con un movimento a braccia lungo i fianchi e uno a braccia sopra la testa. Due o tre esercizi da 3 serie l'uno di solito bastano se durante la settimana spingi già pesante per il petto.

Spinta o isolamento?

La panca a presa stretta e le dip ti fanno usare carichi veri e costruiscono forza, ma dividono il lavoro con petto e spalle. Le estensioni ai cavi e con i manubri colpiscono il tricipite in modo più preciso, con un carico più leggero. Il modo più semplice di ordinare la seduta è il multiarticolare per primo, poi una o due estensioni.