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Esercizi di Forza
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Calf raise da seduto con bilanciere sulle ginocchia
Vitelli · Bilanciere
Lento avanti da seduto con bilanciere
Deltoidi anteriori · Bilanciere
Step up su panca con manubri
Quad · Manubri
Aperture posteriori da seduto con manubri
Deltoidi posteriori · Manubri
Curl dei polsi con elastico
Avambracci · Elastico
Hammer curl da seduto con manubri
Bicipite · Manubri
Curl dei polsi sulle ginocchia con bilanciere
Avambracci · Bilanciere
Panca piana al multipower
Petto medio · Multipower
Alzate laterali da seduto con manubri
Deltoidi laterali · Manubri
Curl inverso dei polsi sulle ginocchia con bilanciere
Avambracci · Bilanciere
Estensioni per i tricipiti sopra la testa da seduto con bilanciere
Tricipiti · Bilanciere
Pullover con manubrio
Petto medio · Manubri