ForzaRipetizioni
Pullover con manubrio
Sdraiati di traverso su una panca, appoggiando solo la parte alta della schiena e le spalle.
Dettagli esercizio
- Monitoraggio
- Ripetizioni e peso
Esecuzione
Come si esegue
Sdraiati di traverso su una panca, appoggiando solo la parte alta della schiena e le spalle. Tieni i piedi appoggiati a terra e il bacino leggermente abbassato. Tieni un manubrio con entrambe le mani, i palmi premuti contro la parte interna dei dischi e le braccia distese sopra il petto.
Mantenendo i gomiti leggermente piegati, abbassa il manubrio con un arco dietro la testa finché le braccia non sono in linea con il busto.
Riporta il manubrio sopra il petto contraendo pettorali e dorsali, seguendo lo stesso arco della discesa.
Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Consigli sulla tecnica
Mantieni i gomiti leggermente piegati per tutto il movimento per non sovraccaricare le articolazioni.
Controlla che la parte alta della schiena e le spalle siano ben appoggiate sulla panca.
Non abbassare troppo il manubrio dietro la testa, per non sovraccaricare le spalle.
Tracker allenamenti
Aggiungi questo esercizio a un allenamento e segui i progressi
Inseriscilo in un piano o nella sessione in corso, registra serie, peso e ripetizioni, tieni a portata di mano istruzioni e consigli mentre ti alleni e controlla risultati precedenti, record e volume.
- Piano - aggiungi l'esercizio a un allenamento
- Registro - serie, peso e ripetizioni
- Progressi - storico, record e volume
Esercizi simili
Movimenti con uno schema simile o che allenano gli stessi muscoli.
