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Esercizi di Forza
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Squeeze press su panca inclinata con manubri
Petto alto · Manubri
Curl su panca Scott con manubrio seduto
Bicipite · Manubri
Distensioni alternate da seduto con manubri
Deltoidi anteriori · Manubri
Panca inclinata con pausa con bilanciere
Petto alto · Bilanciere
Distensioni a un braccio su panca inclinata con manubrio
Petto alto · Manubri
Estensioni per i tricipiti da sdraiato ai cavi (puleggia bassa)
Tricipiti · Cavi
Rematore per i deltoidi posteriori con manubrio
Deltoidi posteriori · Manubri
Distensioni alternate su panca inclinata con manubri
Petto alto · Manubri
Distensioni alternate su panca con manubri (partenza in alto)
Petto medio · Manubri
Estensioni a due braccia su panca inclinata con manubri
Tricipiti · Manubri
Abduzione dell'anca da seduto con elastico
Glutei · Elastico
Distensioni alternate su panca declinata con manubri
Petto basso · Manubri